Muitas vezes, ao sairmos do consultório médico, ficamos cansados só de pensar na tal atividade física que ele sempre recomenda. Porque será que temos tanto pavor dela? Porque será que nossos avós e bisavós, que nunca fizeram caminhadas regulares, foram saudáveis a vida inteira?
Hoje em dia, com o avanço da tecnologia, o trabalho está ficando cada vez menos braçal e com apenas um dedo conseguimos colocar para funcionar uma máquina, e produzir em um dia o que produzíamos em um mês. Antigamente, o trabalho exigia das pessoas movimentação de todo o corpo. Não existia internet, portanto tínhamos que ir pessoalmente ao banco; não havia controles remotos, então, levantávamos para mudar o canal da TV. Hoje em dia, a comodidade invadiu o trabalho e nossas casas, contudo, deixamos de movimentar o corpo, causando fadiga de todo o organismo. Como não conseguimos rejeitar essa modernidade, temos que compensar esse sedentarismo de alguma forma. É por isso que os exercícios físicos são tão recomendados hoje em dia.
Ao realizar atividades físicas exercitamos nossos músculos, fazendo-os contrair e isto faz com que haja uma maior necessidade de sangue para nutri-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, enfim, todo o corpo entra em ação. E essas alterações são necessárias para um bom funcionamento orgânico.
Muitos são os benefícios das atividades físicas, tais como, redução da ansiedade, do risco de desenvolver doença cardíaca coronária, de infarto. Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos e eleva o bom colesterol HDL. Diminui o risco de desenvolver pressão alta. Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão. Diminui o risco de desenvolver diabetes. Ajuda as pessoas a manterem um peso ideal e assim, o diabetes controlado. Reduz os sentimentos de depressão, ansiedade e estresse, promovendo o bem-estar psicológico.
Para que a atividade física traga os benefícios acima listados, é preciso que ela seja praticada regularmente, ou seja, de 3 a 5 vezes na semana, no mínimo meia hora por dia. A continuidade da prática depende do prazer que a pessoa tem em realizá-la, portanto, devem ser feitos exercícios de sua preferência (caminhada, natação, pular corda, hidroginástica etc.). Algumas recomendações são importantes: uso de roupas e calçados adequados, ingestão de grandes quantidades de líquidos antes do exercício, iniciar as atividades lenta e gradualmente e respeitar seus limites pessoais. Deve-se ressaltar que a atividade física deve ser indicada e acompanhada por um profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e professores de educação física. Todas as pessoas devem praticá-la, desde crianças até idosos.
Os exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram a disposição, o desempenho intelectual, o raciocínio e o convívio social, enfim, há uma melhora significativa da sua qualidade de vida! |
