Poderíamos nos arriscar em dizer que os nossos hábitos alimentares são adquiridos antes mesmo de nascermos, pois são os nossos pais que constroem a nossa educação alimentar quando ainda somos crianças. Embora muitos pais tenham uma alimentação saudável, a criança pode ou não adquirir essa “herança”, pois, estamos susceptíveis a alguns fatores que podem influenciar nossos hábitos no decorrer da vida, sendo a publicidade e o nosso círculo social alguns determinantes na construção do nosso estilo de vida.
Um hábito, seja de qual natureza ele for, é muito difícil ser modificado, pois exige muito mais do que força de vontade para mudar. É preciso, antes de tudo, ter total controle sobre a sua mente, pois na maioria das vezes nossas escolhas alimentares são reflexos de distúrbios emocionais. Estamos sempre diante de uma vida estressada e ansiosa. O estresse e a ansiedade são alguns agravos que podem influenciar na escolha de alimentos em determinada hora do dia, fazendo-nos criar hábitos impróprios, involuntariamente.
Quando se tem em mente a mudança da rotina alimentar, como, por exemplo, comer um doce após o almoço, devemos parar e pensar um pouco se aquilo é realmente necessário para o nosso corpo ou se é apenas alguma manifestação das nossas emoções momentâneas. Se der vontade de comer um doce, vá fazer alguma atividade que você se sinta bem: atividade física, ler um livro, assistir TV, qualquer coisa que faça a vontade passar. Uma coisa que gosto de fazer é trocar o doce por alguma fruta, isso resolve bem a situação, sem contar que estamos ingerindo um alimento bastante nutritivo, com nutrientes (vitaminas e minerais) necessários ao nosso corpo.
De início, uma reeducação alimentar não pode ser feita com muitas restrições, uma vez que só dificultará o processo, tornando-o muito monótono e penoso de ser seguido. No entanto, há alguns casos específicos, em que o especialista detecta intolerância no paciente por determinados tipos de alimentos. Simples trocas de alimentos, a diminuição do que se come ou a introdução de verduras, legumes e frutas já poderão surtir algum efeito na sua saúde e na estética da pessoa.
Os hábitos saudáveis em conjunto com a prática de atividades físicas diárias são mecanismos que contribuem muito para que possamos ter mais disposição, saúde e qualidade de vida. Contudo, devemos lembrar de que o segredo de se viver bem, ou não, consiste basicamente nos reflexos dos nossos atos e no equilíbrio que buscamos em nossa vida. Lembre-se sempre de procurar um nutricionista qualificado antes de iniciar qualquer dieta ou reeducação alimentar, pois ele saberá adequar a alimentação de acordo com cada necessidade individual.
Desejo a todos um Feliz Natal e um excelente ano que se inicia. Vamos cuidar do bem mais precioso que temos na vida: a nossa saúde. Feito isso, poderemos celebrar vários momentos como esse que a vida nos propicia.